COOKIE- OG PRIVATLIVSPOLITIK
Browsing Tag

motion

Mors tips

Bliv slank og stressfri med et lån i dag

13. september 2018

Har du overvejet at investere i din krop? Flere og flere danskere investerer årligt i deres krop enten ved at træne eller motionere i fitnesscenter, ved at være meldt ind i en sportsforening eller ved at være tilmeldt et crossfit-hold. 2018 byder nemlig på nye, smarte og sjove træningsmuligheder, og i dag behøver du ikke være meldt ind i et fitnesscenter, hvor du nedstirres af et hav af tatoverede, veltrænede fyre for at få motion.

Det betaler sig på sigt, når du investerer i din krop og fitness. En usund krop kan på sigt medføre ubehagelige sygdomme og lidelser, der kunne være undgået ved motion og træning. Når det er sagt, så følger der også alle de mentale effekter med en usund krop. Har du det godt i en usund krop? Formentlig ikke så godt som du ville have haft det, hvis du vidste, at kroppen var sund, velfungerende og så godt ud.

Lad ikke din økonomi bremse din motion

Faktisk er der mange danskere, der ønsker at motionere, men ikke gør det grundet økonomiske årsager. Det er en skam, og sådan behøver det ikke at være. Alle mennesker har brug for motion, og det er vel ikke fair, at en person, der rent økonomisk ikke besidder midlerne til at være meldt ind i eksempelvis fitness, er mere udsat sundhedsmæssigt, end en person, der har råd til at være meldt ind i fitness. Sådan forholder det sig desværre, men behøver det være sådan?

Lån penge allerede i dag hos Ekonomi.dk – og så er der altså ikke flere gode undskyldninger for ikke at motionere. Det betaler sig at motionere. Og ved at forebygge diverse sygdomme og skavanker kan du være mere tryg ved, at du når at opleve dine ældre dage i en god forfatning. Det er noget, vi alle fortjener.

Få det bedre med dig selv

Udover at forebygge forskellige sygdomme får du meget mere ud af at træne, end du måske forventer. Træning hjælper på selvværdet, og når du først begynder at se resultater, vil det både påvirke din selvtillid og dit selvværd på en positiv måde. Det betyder, at du kan blive mere glad og sikker på dig selv og dine holdninger.

Det er da positivt. Derfor går du aldrig galt i byen, når du vælger at investere i dig selv – og du kan med garanti mere, end du måske lige går og tror til hverdag. Hos prestamo.dk får du ligeledes gode muligheder for at finansiere din motion og fitness, og når mulighederne er så gode, som de er, er det altså bare med at få lavet den investering – du fortryder det ikke!

Motion

Hvad er sundest: Motion eller vægttab

11. november 2015

Alle vil nok med rette hævde, at begge dele er nødvendige, hvis man har problemer med overvægt, og det har vi jo næsten alle sammen i vores lille velfærdsland, hvor mad og slik er så billigt, at vi nemt bliver fristede af de søde sager.

Men da vi jo kun er mennesker, så er det nogen gange svært at prioritere tingene, også kan vi kun overkomme én af delene. Så nu opstår det naturlige spørgsmål?

Er det sundest at dyrke motion, eller bør man være så klog, at man spiser mindre og sundere i forhold til en kostplan? Jeg fandt faktisk svaret på dette spørgsmål ien videnskabelig artikel på nettet.

Læs her hele svaret, at motion er sundere end et vægttab. Så det er altid en god idé at tage en løbetur eller en time i motionscenteret, til gengæld bør du ikke være så hård ved dig selv med dine portionsstørrelser eller kigge på varedeklarationen hver gang, du spiser noget.

 

Motion gør dig mere sund end et vægttab

Hvis mænd vil være sunde, skal de dyrke motion hver dag og sørge for at få pulsen helt op bare nogle gange om ugen. Det gør dem sundere, end hvis de ændrer kostvaner for at tabe sig, viser ny dansk forskning.

Danske forskere giver nu en håndsrækning til overvægtige mænd, som har svært ved at lægge den lidt for gode mad på hylden: Få pulsen op flere gange om ugen, så bliver du sundere, end hvis du taber dig ved at spise anderledes.Så er der godt nyt til studerende, der lever af spaghetti og kødsovs og dårlig mad fra kantinen, til familiefædre, der har svært ved at finde overskud til at lave lækre retter til hele familien efter en lang dag på kontoret og til single-fyren, der går lidt for meget i byen og spiser for meget junkfood.

Hvis I sørger for at dyrke motion hver dag og nogle få gange om ugen får pulsen højt op ved at give den gas, når I løber, cykler eller svømmer, så er jeres kroppe faktisk mere sunde, end hvis I lægger kosten om for at tabe jer.

 

Danske topforskere er begejstrede

Undersøgelsen vækker begejstring hos én af de førende forskere på området, professor Bente Klarlund Pedersen.

Det er et rigtig, rigtig vigtigt studie, og jeg er ikke i tvivl om, at der er hold i resultaterne, og at man kan forbedre sit stofskifte mere ved at træne end ved at tabe sig.

Det går godt i tråd med verdenslitteraturen på området, og det bakker op om al den forskning, der viser, at det er bedre at være fed og fit end slank og sløv.

Motion

Skiferie er en god måde at slanke sig på!

2. december 2014

At stå på ski er rigtig god motion til hele familien. I løbet af seks timer kan du forbrænde hele 3000 kalorier ved at stå på ski, og det er sjovt i samme ombæring. Det kræver dog det rigtige udstyr, og skibukser er med til at sikre, at du holder dig tør og varm. Du kan finde masser af skibukser her.

Hvilke skibukser?

Som man så meget andet sportsudstyr, så er der en lang liste af do’s and don’ts, når man taler om skitøj og skibukser. Skibukserne skal fungerer som yderste skal, og holder dermed dine ben både tørre og varme. Dette kan meget hurtigt fremstå vigtigt, hvis du står på toppen af bjerget i et par dårlige skibukser, og får våde ben. Så bliver det en meget kold tur ned af bjerget, og måske slutter din skidag tidligt. 

Kriterier for skibukser

Et af de vigtigste elementer når man skal vælge skibukser er at membranen er lavet af Goretex. Goretex er vandtæt og åndbart. Stuffet kan holde vand ude, men lader til gengæld vanddamp passere gennem, hvilket gør stoffet perfekt til skibukser. Derudover så må dine skibukser gerne gå langt op omkring livet, så du ikke får sne i underbukser, hvis det skulle ske at du styrter. Hvis det er muligt, så skal der være seler eller bælte til skibukserne, så de holder sig oppe. Hvis du ikke har råd til et par ordenlige skibukser, så kan det være en god ide at låne dig til at par, siden det er en vigtig del af udstyret til en god skiferie.

 

Motion

Opnå en sund og slank livsstil

6. januar 2014

Hvis du også har det udbredte velfærdsproblem med lidt eller meget overvægt, så kan dette problem forholdsvist nemt fjernes. Man kan nemlig med en sund livsstil omlægge sit liv, således man kan tabe flere kilo om ugen. Man skal bare spise lidt mindre og mere fornuftigt, og man skal dyrke mere motion. Disse generelle råd skal naturligvis uddybes, så du kan anvende dem effektivt i dit liv, uden du føler det som en stor straf. Derfor har jeg samlet her syv enkle råd, som hjælper dig rigtig godt på vej mod dette mål. Du kan her i bladet Aktiv Træning læse yderligere om en sund og slank livsstil.

 

Syv gode råd om en sundere livsstil

 

Her får du 7 gode råd til din nye sunde livsstil, der holder dig naturligt slank. Glem alt om at springe på endnu en barsk slankekur, hvor du kun må drikke vand og spise bladselleri. Når kuren er slut, tager de fleste nemlig straks på igen.

Slank 1.

Bevæg dig noget mere. Hvis du kan lide at styrketræne, løbe eller gå til spinning, er det en fin måde at øge kalorieforbrændingen på, men andre ting er mindst lige så vigtige. Lavintens motion, hvor du sørger for at få rørt dig så meget som muligt, har stor effekt på din vægt. Prøv, om du kan klemme 30-45 minutters bevægelse ind, de dage hvor du ikke træner. Det kan være en gåtur, cykling til og fra arbejde, boldspil med børnene og havearbejde.

Slank 2.

Spis altid så groft som muligt. Begynd at vælge de groveste madvarer – både når vi taler grøntsager og kornprodukter. Vælg fx hvidkål i stedet for icebergsalat og fuldkornspasta i stedet for risnudler. Grove madvarer får dig til at tygge mere på maden, og det er godt, fordi du derved kommer til at spise langsommere. Spiser du langsomt, får du mere tid til at mærke efter, hvornår du er mæt, og overspiser derfor ikke. Desuden mætter fibrene godt, fordi de suger vand til sig i maven og svulmer op.

Slank 3.

Sluk tørsten med vand. Flydende kalorier er en vigtig årsag til overvægt. Problemet med sodavand, vin, juice, mælk og andre kalorierige drikkevarer er, at du ikke tygger på dem, og at kroppen bruger minimal energi på at hive kalorierne ud af dem. Drik mere vand i stedet for kaloriedrikke, der ikke mætter.

Slank 4.

Spis slik og kage i weekenden. De færreste kan helt undvære slik, kager, vin og mange andre kalorierige ting, der primært indtages for nydelsens skyld. Lav fx en regel, der siger, at du holder dig fra det mandag til fredag, mens det i weekenden er tilladt at synde lidt. Du fjerner derved en masse kalorier, men får samtidig et mentalt pusterum i weekenden, hvor du med god samvittighed kan nyde søde sager, vin og øl.

 

Slank 5.

Spis mindre men oftere. Mænd tager tit på, fordi de overspiser. Prøv at skære ned på portionsstørrelsen, så du konsekvent nøjes med en enkelt portion. Når du spiser mindre ad gangen, bliver du hurtigere sulten igen. Indfør derfor nogle sunde mellemmåltider, så du i alt spiser hver 3. time. Du kan bedre leve med mindre portioner, når du ved, at måltidet kun skal række i 3 timer. Strategien holder desuden dit blodsukker stabilt, og du falder derfor ikke så nemt for fristelsen til fx kage. Det er også en rar tanke, at måltidet kun skal række nogle få timer.

Slank 6.

Skær ned på stivelse. Skær ned på brød, ris, pasta og kartofler, der indeholder meget såkaldt stivelse. Spis i stedet flere grønsager. På den måde får du din sædvanlige mængde mad, men indtager langt færre kalorier. Desuden belastes dit blodsukker mindre, når du indtager mindre stivelse, og det gør det lettere for kroppen at angribe fedtdepoterne på især maven.

Slank 7.

Styrk dine muskler. Styrketræningen sætter skub i vægttabet ved at løfte din forbrænding – ikke kun mens du træner, men i høj grad også i dagene derefter. Samtidig bevirker styrkeimpulserne, at kroppen klamrer sig til sine muskler i stedet for at nedbryde dem under en slankekur. Dit vægttab kommer derfor udelukkende til at bestå af fedt.

 

 

Inspiration til kuren

Få en flad mave til sommerferien!

29. juni 2013

Bliv sommerklar!

Døjer du også med et par ekstra kilo som har hobet sig op i løbet af vinteren? Så er det på tide, at smide dem igen for sommeren er lige om hjørnet! Her får du et par råd til hvordan man får en flad mave.

1. Undgå at spise to til tre timer, før du går i seng.

Din krop sætter tempoet ned, når du lægger dig til at sove, så forbrænding er ikke så høj som den er i løbet af dagen, hvor man er mere aktiv. Der er derfor større chancer for, at man lagre calorierne som fedt, hvis man spiser det for sent på aftenen.

2. Spis sundere.

Den er desværre åbenlys, og det er ingen hemmelighed at en sund diet vil resulterer i en flad mave, og mindre fedt på kroppen. Både grøntsager, frugt og fuldkorn er grundlæggende, hvis du vil spise sundt. Du kan også prøve, at drikke grøn the.

3. Spise oftere, men mindre portioner

Istedet for at spise tre store måltider i løbet af dagen, så prøv istedet at spise flere mindre måltider spredt ud på hele dagen. På denne måde opretholder du blodsukkeret samt din forbrænding, hvilket på længere sigt vil resultere i en flad mave.

4. Træning for en flad mave

Træn aerobisk hver dag. Det hjælper ikke at du kan tage 100 mavebøjninger, hvis der er lag af fedt som dækker 6dine muskler. Prøv istedet at forbræde fedtet ved fx roning, hvor du får inkorporeret hele kroppen og mange store musklegrupper. Svømning hjælper ligeledes, og får sat mange musklergrupper igang, Vigtigst af alt er at du finder en sportsform, som du nyder at dyrke, og hvor du kan komme afsted, når det gælder. Du kan eventuelt supplere med mavetræning.

Med disse råd tager du et skridt i den rigtige retning, og kan arbejde dig hen imod den flade mave og bikini formen. God sommerferie!

http://www.femina.dk/Motion-og-sundhed/Traening/2011/07/1129-Traen-dig-til-en-flad-mave.aspx

http://www.wikihow.com/Get-a-Flat-Stomach-in-a-Week

http://www.health.com/health/gallery/0,,20385798_7,00.html

Inspiration til kuren

Kuren mod oppustet mave

28. juni 2013

Hvorfor får man oppustet mave?

Døjer du også med oppustet mave? Grunden til dette er nødvendigvis ikke kun at man manglende motion og for megen tid på sofaen. Grundlaget for oppustet mave er udover for meget slik og for meget stress. Der er mange forskellige årsager til oppustet mave.

Spis som urmennesket

Mange kvinder døjer med problemet. Umiddelbart har man ikke problemet, når man står op om morgenen, men maven bliver mere og mere oppustet i løbet af dagen. Det kan skyldes en ophobning af affaldsstoffer i maven. Hvis man vil komme oppustetheden til livs, så kan løsningen være at leve og spise som urmennesket. Dette indebærer at man skal indtage rodfrugter, gørnt og nødder, en smule kød engang imellem og derudover dyrke rigeligt med motion.

Kend din kost

Du skal vide hvilken dele af din kost medvirke til din oppustede mave. Der er lange lister over hvilken slags mad kan give oppustethed, men et eksempel kan være bønner, fuldkornsbrød, mælk, og sodavand. Hvis du vil teste om nogle af disse madvarer er med til at give dig oppustet mave, så kan du starte med at fjerne enkelte af dem, og se om det hjælper. Hvis det ikke har hjulpet, så kan du prøve at frasortere andre madvarer som eventuelt kan være grunden til din ubehag.

Mindre måltider

Det kan også gavne dig at spise mindre måltider. Istedet for at spise de to til tre større måltider på en dag, så giv istedet maven mindre portioner, hvor den skal arbejde med mindre mængder af gangen. Dette kan afhjælpe din oppustede mave. Det kan også være gavnligt at spise stille og roligt, samt tygge maden grundigt. Dette glemmer man ofte i sin travle hverdag, men dette reducerer mængden af luft du får ned i maven.