COOKIE- OG PRIVATLIVSPOLITIK
Browsing Tag

flad mave

Inspiration til kuren

Kan man spise sig til en flad mave?

18. november 2015

Flad mave er idealet for drenge og piger i dagens Danmark. Men hvordan får man, og nok vigtigst af alt, hvordan vedligeholder man den flade mave? Der findes mange bud på hvordan man opnår den eftertragtede flade mave, og over alt ser man opskrifter som: “Spis dig til flad mave” og “Få flad mave hurtigt “. Jeg elsker mad, og tanken om at spise mig til flad mave tiltaler mig. Jeg er dog et utålmodigt gemyt, så at få flad mave hurtigt er også lige mig, hvis det da virker!

Jeg vil i dag kaste mig over “spis dig til flad mave”, som er en gennemgang af 12 fødevarer der angiveligt giver flad mave.

 

Sådan kan du få en flad mave gennem kosten

Hvilke 12 fødevarer drejer det sig så om? Lad os se;

 

  1. Mandler og andre nødder. Opbygger muskler og reducerer trang til søde sager. Forebygger bl.a. fedme og hjertesygdomme.
  2. Bønner og bælgfrugter. Opbygger muskler, forbrænder fedt og regulerer fordøjelsen. Forebygger bl.a. tyktarmskræft og forhøjet blodtryk.
  3. Spinat.  Neutraliserer frie radikaler. Forebygger bl.a. fedme og knogleskørhed.
  4. Mejeriprodukter. Opbygger stærkere knogler og hjælper til vægttab. Forebygger bl.a. kræft og fedme.
  5. Havregrød. Øger energien, reducerer kolesteroltallet og fastholder blodsukkeret. Forebygger bl.a. Diabetes og hjertesygdomme.
  6. Æg. Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger fedme.
  7. Kalkunpålæg. Opbygger muskler og styrker immunforsvaret. Forebygger fedme.
  8. Peanutbutter. Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger bl.a. muskeltab, rynker og hjertekarsygdomme.
  9. Fuldkornsbrød. Forhindrer kroppen i at oplagre fedt. Forebygger bl.a. fedme og hjertesygdomme.
  10. Olivenolie. Sænker kolesteroltallet og styrker immunforsvaret. Forebygger bl.a. kræft og for højt blodtryk.
  11. Proteinpulver. Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger fedme.
  12. Bær. Beskytter hjertet, styrker synet, forbedrer balancen, koordinationen, og korttidshukommelsen. Forebygger hjertesygdomme, fedme og kræft.

Når man sidder og læser alle de gavnlige virkninger disse 12 fødevarer har på krop og helbred, så er der ingen undskyldning for ikke at have elementer af disse fødevarer med i den daglige madlavning.

 

Jeg vil anbefale alle at have de 12 fødevarer med i den fremtidige madplan.

 

Alt om slankemad

Her er hemmeligheden bag en flad mave

7. november 2015

Jeg læste en artikel på alun.dk om at få en slank mave. De omtaler 7 hemmelige råd til at få en permanent flad mave. De omtaler det faktum, at de fleste slankekure ikke virker, for hvis de gjorde, så ville vi jo alle gå rundt og være slanke supermodeller eller olympiske atleter, og sådan ser verden slet ikke ud i praksis.

Vi lider af en bølge af varig overvægtighed, og det er lige fra vi bliver født og igennem hele livet. Det er et alvorligt samfundsproblem, som er svært at få bugt med. I hele den vestlige verden findes dette voksende problem, som giver os lavere levetid, flere sygedage, flere hospitalsophold, så det er ikke godt for samfundsøkonomien eller for livskvaliteten hos den enkelte med problemet med overvægt.

Glæder du dig til at vise din krop frem på stranden om sommeren? Eller undrer du dig over, hvor din slanke, atletiske krop med den flade mave er blevet af?

Lev målrettet efter en plan og få succes

Vi har derimod brug for en plan, som fokuserer på enkle og dog kraftfulde livsstilsændringer. Før vi går i gang, så lov mig ikke at undervurdere de hemmeligheder, jeg vil dele med dig nedenfor.

De lyder måske simple, men jeg lover dig, at de er meget, meget effektive. Hvor gemmer min flade mave sig? Den gode nyhed er, at du allerede har en flad mave. Den gemmer sig bare under et lag af uønsket fedt. Så det vi skal gøre, er at hjælpe dig med at komme af med fedtet, så du næste sommer med stolthed kan vise dit nye ”vaskebræt” frem.

Her kommer de 7 hemmeligheder for at opnå den flade mave, du har drømt om, i rækkefølge efter vigtighed.

De 7 hemmeligheder, der giver dig en flad mave for altid

1. Hemmelighed: Sov dig til en flad mave

Vi kan ikke snyde naturen. Vi er som hovedregel genetisk programmerede til at skulle have mindst 8 til 9 timers søvn hver nat, og muligvis mere end 10 timer om vinteren.

Hvis du ikke går i seng til tiden, sker der følgende:

1. Din krop tror, at den sulter. Ja, mangel på søvn får dig til at spise for meget og giver dig trang til sukkerholdige fødevarer, som gør dig fed, gammel og syg!

2. Hemmelighed: Tænk dig til en flad mave

Shhh … dine fedtceller lytter med!

Ja, de der grimme, ækle fedtceller, som du hader, lytter til hvert et ord, du siger. Og ved du hvad?

De elsker det, hver gang du tænker på dem eller taler om, hvor store de er. Jo mere du brokker dig over, hvor mange fedtceller du har, hvor store de er, og hvor grimme de er, jo større og grimmere bliver de.

3. Hemmelighed: Få mere muskelmasse, og forbrænd mere fedt

Når du ønsker at opnå en flad mave er det derfor helt centralt at motionere og at indtage protein fra kvalitetsfødevarer for at vedligeholde og øge din muskelmasse.

Når du opnår mere muskelmasse, øges din fedtforbrændende kapacitet og dit stofskifte. På den måde kan du spise mere uden at tage på.

4. Hemmelighed: Spis dig til en flad mave

Hvis du spiser kød og grøntsager til ethvert måltid, vil du ikke blot give din krop den fornødne mængde protein til at skabe muskelmasse med, men du vil også nære din krop med fødevarer, som er fyldt med den bedst mulige ernæring.

Kød og grøntsager er også de fødevarer, der hjælper dig bedst til at tabe dig..

5. Hemmelighed: Flad mave-øvelser

Faktisk har jeg vildledt dig med ovenstående overskrift, for desværre er der ikke nogen som helst maveøvelser, der kan give dig en flad mave.

Hvorfor? Jo, for først og fremmest skal du have fjernet fedtlaget, som skjuler maven, før du eller nogen anden kan se den.

6. Hemmelighed: Drik dig til en flad mave

Det er min oplevelse, at de fleste mennesker er dehydrerede i en eller anden grad. Denne konklusion synes støttet af ny forskning, som viser, at mennesker, der drikker mere vand, taber mere fedt. Sådan mener videnskabsfolk, at det hænger sammen:

1. Mange mennesker føler sult, når de faktisk bare er tørstige. At være sikker på, at du får vand nok, er derfor en rigtig god måde at forebygge overspisning på!

2. At drikke vand i stedet for frugtjuice, cola osv. reducerer antallet af kalorier, du indtager.

3. Vand skyller toksiner ud af kroppen. For mange toksiner i kroppen kan få din krop til at lagre fedt, fordi det sikreste sted at opbevare uønskede kemikalier er i dine fedtceller.

7. Hemmelighed: At tage ansvar for din flade mave

I tidligere artikler har jeg været inde på, at jeg mener, at det at tage ansvar for dit liv og alt, hvad der sker dig, er den allervigtigste faktor i forhold til sundhed og lykke. Dette gælder også for din flade mave. Din krop, dit helbred og din flade mave er dit ansvar og ingen andens.

Inspiration til kuren

Spis maven flad

1. juli 2014

Spis maven flad

På internettet findes en masse kostvejledere, der lover dig en masse ting. Spis maven flad med nødder eller bestemte grøntsager. Der er mange sjove råd på nettet. Jeg ved ikke om de virker. Men der er logik i at fjerne de usunde fødevarer og erstatte dem med sunde fødevarer og det er vel i virkeligheden det som hele teorien bunder i. Nogle producenter prøver at tjene penge på folks uvidenhed og får folk til at købe deres produkter, fordi så kan de garantere en slank mave eller et sundt liv. Men det er ikke sandt. Hvis det var sandt, så havde vi jo slet ikke behøvet nogen fedmeoperationer eller diætister. Men når man taler om at spise bestemte fødevarer, så betyder det i min optik, at spise noget med mindre energi. Noget der indeholder protein, så muskelmassen bevares. Jeg behøver vel ikke at nævne træning? En pæn mave kræver træning og masser af motion.

Continue Reading

Inspiration til kuren

Få en flad mave til sommerferien!

29. juni 2013

Bliv sommerklar!

Døjer du også med et par ekstra kilo som har hobet sig op i løbet af vinteren? Så er det på tide, at smide dem igen for sommeren er lige om hjørnet! Her får du et par råd til hvordan man får en flad mave.

1. Undgå at spise to til tre timer, før du går i seng.

Din krop sætter tempoet ned, når du lægger dig til at sove, så forbrænding er ikke så høj som den er i løbet af dagen, hvor man er mere aktiv. Der er derfor større chancer for, at man lagre calorierne som fedt, hvis man spiser det for sent på aftenen.

2. Spis sundere.

Den er desværre åbenlys, og det er ingen hemmelighed at en sund diet vil resulterer i en flad mave, og mindre fedt på kroppen. Både grøntsager, frugt og fuldkorn er grundlæggende, hvis du vil spise sundt. Du kan også prøve, at drikke grøn the.

3. Spise oftere, men mindre portioner

Istedet for at spise tre store måltider i løbet af dagen, så prøv istedet at spise flere mindre måltider spredt ud på hele dagen. På denne måde opretholder du blodsukkeret samt din forbrænding, hvilket på længere sigt vil resultere i en flad mave.

4. Træning for en flad mave

Træn aerobisk hver dag. Det hjælper ikke at du kan tage 100 mavebøjninger, hvis der er lag af fedt som dækker 6dine muskler. Prøv istedet at forbræde fedtet ved fx roning, hvor du får inkorporeret hele kroppen og mange store musklegrupper. Svømning hjælper ligeledes, og får sat mange musklergrupper igang, Vigtigst af alt er at du finder en sportsform, som du nyder at dyrke, og hvor du kan komme afsted, når det gælder. Du kan eventuelt supplere med mavetræning.

Med disse råd tager du et skridt i den rigtige retning, og kan arbejde dig hen imod den flade mave og bikini formen. God sommerferie!

http://www.femina.dk/Motion-og-sundhed/Traening/2011/07/1129-Traen-dig-til-en-flad-mave.aspx

http://www.wikihow.com/Get-a-Flat-Stomach-in-a-Week

http://www.health.com/health/gallery/0,,20385798_7,00.html

Alt om slankemad

Få en flad mave

2. juni 2013

Er du klar til en sommer i den nye flotte modebikini?

Hvert forår lurer dette spørgsmål som en tilbagevendende trussel for mange kvinder, yngre som ældre.

Den fredsommelige snack

De lange vintermåneder har gjort den lille usunde snack næsten ufarlig, for der er jo længe til sommer… En enkelt godbid gør jo heller ikke nogen fortræd…

Og så pludselig er det gode vejr her. Det fejler aldrig.

Bikinisæsonen truer. Og den lokker, for alle kan jo lide at tage sig godt ud og udstråle sundhed.

Og vejen til den attråede flade mave behøver altså ikke være et ondsindet forhindringsløb med dejkasteren vraltende forpustet i hælene på en.

Opskrift på en flad mave

Der er mange måder at nå målet den smukke krop på. Nogle mener, at motion og uendelige gentagelser af mavebøjninger er det vigtigste, andre mener, at kosten er altafgørende.

Begge dele spiller ind, og i øvrigt er dine behov forskellige, alt efter hvem du er (alder, kropsbygning, motionstilstand), hvad du laver til daglig, og selvfølgelig hvad du vil opnå.

Kosten er…

Kosten et godt sted at starte, hvis man vil leve et sundere liv eller tabe sig. Maden virker nemlig ind på din lyst til at bevæge dig fysisk.

Det lyder umiddelbart fristende at nøjes med blot at skære ned på mængden på tallerkenen, og det kommer man da også et stykke af vejen med. Alting har imidlertid sin tid.

Opskrifter, der giver flad mave

Bedre er det, hvis du samtidig omlægger din kost i sundere retning. Og uden kost og drikke, duer helten som bekendt ikke.

Desuden kan maden jo godt være velsmagende og mættende, selv om den både er nærende, fedtfattig og sund. Her er ti opskrifter, der giver dig en flad mave.

Kom ind i kampen – jeg er med dig!