Alt om slankemad
-
Spis maven flad
Elsker du at spise, men vil du gerne have en flad mave? Spis maven flad! Se hvilke madvarer du skal spise for, at få den flade mave du går og drømmer om her. Det lyder måske for godt til at være sandt, at man kan spise sin mave flad, men sandt er det altså. Jeg har fundet nogle madvarer, som du skal spise for at få en flad mave på in.dk. Jeg har også fundet nogle madvarer, som du skal undgå på alun.dk. Se eksempler på tips og hvilke madvarer du skal spise herunder. Husk træning ikke er nok, kosten er vigtig, derfor spis maven flad!
Du vil muligvis også synes om
Sund salat med dukkah og urter
Her er hemmeligheden bag en flad mave
Fødevareministeriets gode kostråd
-
Forretter: tips og gode råd
Forretter Jeg har kigget på nogle forretter uden så meget fedt. Her er blandt andet suppe, som kan laves ud af vand, grøntsager og krydderurter. Hvis det ikke smager af noget kan man tilsætte en bouillon. Der er også den klassiske forret med rejer. Men i stedet for rejer og avokado, kan man tilberede en forret med rejer, cherrytomater, salatblade, citron, salt, peber og basilikum. Denne rejeforret kan serveres med et tvist cremefine som du sørger for at krydre lækkert forinden. Tip I stedet for de fede dressinger og saucer, kan du bruge cremefine og krydre den efter behov. I stedet for fløde i supper kan du anvende vand eller…
Du vil muligvis også synes om
Lækre salater kan indeholde mange kalorier
Viden om sunde madvarer
Lær at lave kalorielet rødkålssalat
-
Sørg for at spise rigeligt med frugt og grønt
Hvis man vil tabe sig eller bare være lidt sundere så er det selvfølgelig super vigtigt at man sørger for at spise rigeligt med frut og grønt. Man bør, som sundhedsstyrelsen siger, spise mindst 600 gram frugt og grønt om dagen, og af dem bør mindst halvdelen være grønsager. Det lyder måske af meget, men det gode er at alt tæller med også frosne grøntsager. Gode tips Et par gode tips hvis man synes det er svært at nå op på de anbefalede 600 gram om dagen, er at spise grønsager til alle hovedmåltider og så omlægge mellemmåltider til at bestå af frugt eller endnu bedre grønt. Disse tæller dog…
Du vil muligvis også synes om
Hold den perfekte fødselsdag
Fødevareministeriets gode kostråd
Hjælp min mave er oppustet
-
Bliv sund med fisk
Selv om det ikke nødvendigvis slanker, hvis man spiser en masse fisk, så er det alligevel en afsindig god ide at gøre. Hvis du bare sørger for at få mindst 350 gram fisk om ugen, nedsætter du nemlig risikoen for en række sygdomme. Let at lave Fisk er oveni utrolig let at lave. Det kan tilberedes på et hav af forskellige måder, og hvis du ikke har ret meget tid til at lave mad så tager det som regel kun 5 minutter at stege en frisk fiske filet. Du kan jo kombinere med en light sovs og lidt kartofler. Lettere bliver det vist ikke at lave aftensmad. Forskellige typer…
Du vil muligvis også synes om
Broccolisalat og pulled pork
Madopskrifter der slanker
Tilbered falafel på nye måder
-
Viden om sunde madvarer
Der findes mange myter og ekspertudtalelser om produkterne, som vi spiser hver dag. Og få dage efter kommer en ny ekspert med nøjagtig de modsatte råd. Så det er klart, at vi som uvidende forbrugere nemt kan blive forvirrede og totalt miste overblikket over, hvad som egentligt er sundt, og hvad som er usundt. Findes der ingen endegyldige udtalelser? Hvorfor er eksperterne ikke enige om dette? Her vil du nu kunne læse nogle kontroversielle udtalelser fra eksperterne om nogle kendte madvarer, som vi alle gik og troede var temmelig sunde. Men er de nu det alligevel? Døm selv. Opfattelsen af, hvad der er sundt, er i høj grad omgærdet af…
Du vil muligvis også synes om
Madopskrifter der slanker
Lækre salater kan indeholde mange kalorier
Opskrifter til enhver smag
-
Bliv slank med fisk
Vi spiser for lidt fisk i vores hverdag. Vi kan leve endnu sundere, hvis vi spiser mere fisk fremover. Læs her hvad slankedoktoren udtaler om fisk: De sunde fedtstoffer har betydning, idet de nedsætter blodets evne til at størkne, og derved mindsker fisk risikoen for blodpropper. Det anbefales, at man får 300 g fisk om ugen. Det svarer til, at du spiser fisk en gang om ugen og ½ stk. brød med fiske-pålæg om dagen. Vælg alle typer fisk og især de fede. Selv om vi kalder det fede fisk, er de faktisk slet ikke så fede endda. Mange af dem indeholder ikke mere fedt, end der er i magert okse-…
Du vil muligvis også synes om
Forret der smager af syden
Sådan sparer du på fedtet i din madlavning
Bliv sund med fisk
-
Er slankemad kedeligt?
Kedeligt slankemad -Vel er det ej Det behøver ikke at være kedeligt at leve på slankemad. Masser grøntsager, skyr og rugbrød kan lyder kedeligt. Men det kan gøres til en skøn lækkerbisken Rist dit rugbrød Ristet rugbrød er en lækkerbisken, det ændrer virkelig karakter når det har ligget lidt på risteren . Hvis du er rigtig fræk drysser du lidt sukker eller peber på Anret pålægget tag noget lækkert pålæg fx æg, skinke, spegepølse med et lavt fedtindhold. Anret det pænt på det ristede rugbrød, fx i skiver, i ruller eller skår det ud i strimler. Pynt derefter med ringe af tomater, agurkestave og tynde gulerodsstave og tilsidst en gang…
Du vil muligvis også synes om
Mad til at holde den slanke linje
Stenalderkost årets hotteste slankekur
Broccolisalat og pulled pork
-
Vær god ved dit helbred og lev længere
Det er meget usundt at spise for meget. Overvægtige nedsætter deres antal leveår betydeligt. Og mange opnår også højere livskvalitet, når de er tilfredse med deres krop. Så du belønner virkelig dig selv, når du passer på din krop. Når man spiser meget og de forkerte ting, så overbelaster man hele kroppen. Man får højt blodtryk, højt kolesteroltal, og dit BMI-tal bliver også alt for højt. BMI står jo for Body Mass Index, det er altså forholdet mellem din højde og din vægt. Så komikeren siger: Min vægt er nogenlunde normal, den er på 120 kg, desværre er jeg alt for lav, jeger nemlig kun 1,7 m, jeg burde være…
Du vil muligvis også synes om
Lav dig en lækker dessert
Sørg for at spise rigeligt med frugt og grønt
Sådan sparer du på fedtet i din madlavning
-
Tilbered falafel på nye måder
De fleste kender i dag til falafel. Det er jo en slags vegetarisk pandekage med orientalske grønsager i.Man kan dog også komme kødfyld i en falafel, da det jo kun er din fantasi, som begrænser dine muligheder i dit køkken. En falafel er en slags stegt vegetarisk frikadelle der er meget udbredt i Mellemøsten. Den laves af enten kikærter eller hestebønner og krydres gerne med bl.a. persille og hvidløg. Falafler er en meget populær form for fastfood i den østlige del af den arabiske verden og er også meget almindelige i Israel. Falafler serveres traditionelt som en del af fyldet i en slags pita, og man kan bestille mange forskellige typer falafel på e spisesteder, som har falafel på spisekortet. På denne Arlas hjemmeside, kan…
Du vil muligvis også synes om
Lækker sund dessert
Opbevaring af sund mad
Lækre salater kan indeholde mange kalorier
-
Rugbrødslagkage
En lille historie: Rugbrødslagkage… Rugbrød og lagkage sammen lyder umiddelbart ikke som nogen god kombination. I hvert fald ikke da jeg som barn første gang blev præsenteret for det, som faktisk skulle vise sig at være lidt af en lækker bisken. For mig var rugbrød (vi er tilbage i 80 erne) noget man spiste med leverpostej og agurk, æg eller torskerogn, og lagkage var noget med flødeskum og jordbær. Jeg havde faktisk temmelig svært ved at se sammenhængen mellem disse to ting. Min skepsis var således ret stor, da jeg af min mormor på et tidspunkt blev introduceret til denne kage, som oprindelig stammer fra Sønderjylland. And what a cake!!!!…
Du vil muligvis også synes om
Lær at lave kalorielet rødkålssalat
Er slankemad kedeligt?
Tilbered falafel på nye måder
