COOKIE- OG PRIVATLIVSPOLITIK
Browsing Tag

Sund kost

Inspiration til kuren

Undgå så vidt muligt sukker

12. oktober 2015

Ved at begrænse dit sukkerindtag nedsætter du ikke bare vægten du nedsætter faktisk også din risiko for en hel række mere alvorlige lidelser. Læs her lidt mere om hvordan du kan gøre og hvad du skal passe på.

Hvad kan man gøre

For mange er det svært at stoppe med at indtage for meget sukker, da man måske nærmest har opbygget en slags afhængighed af sukker, gennem for meget slik eller for meget sodavand.

Det kan være svært at bryde vanen sådan fra den ene dag til den anden, men man kan jo prøve med frugt. Det smager også sødt og dejligt og måske kan det hjælpe en til at bryde den dårlige vane.

Risiko ved for meget sukker

Den nok mest alvorlige risiko ved sukkerindtag er at man opbygger fedme men også hjertekarsygdomme. Især hvis man også har en hang til alkohol skal man passe på for så er der mange negative faktorer der spiller ind og svækker kroppen.

Der er selvfølgelig altid også en ret stor risiko for sukkersyge hvis man indtager meget sukker og samtidig er overvægtig. Det er derfor en rigtig god ide at nedsætte sukkerindtaget ligegyldigt hvad.

Alt om slankemad

Bliv sund med fisk

4. juni 2014

 

Selv om det ikke nødvendigvis slanker, hvis man spiser en masse fisk, så er det alligevel en afsindig god ide at gøre. Hvis du bare sørger for at få mindst 350 gram fisk om ugen, nedsætter du nemlig risikoen for en række sygdomme. 

Let at lave

Fisk er oveni utrolig let at lave. Det kan tilberedes på et hav af forskellige måder, og hvis du ikke har ret meget tid til at lave mad så tager det som regel kun 5 minutter at stege en frisk fiske filet. Du kan jo kombinere med en light sovs og lidt kartofler. Lettere bliver det vist ikke at lave aftensmad.

Forskellige typer af fisk

 

Der er forskel på fisk. Overordnet set kan de deles op i fede og magre typer. Du kan dog roligt spise løs af begge slags. De 200 gram af de 350 gram om ugen bør være fede fisk så som laks eller makrel. En god huske regel er at to hovedmåltider om ugen bør være fisk og så kan man jo også let bruge det som pålæg. 

Men husk!

 

Husk dog at panering ikke er særlig sundt eller slankende. Skal du tabe dig skal du derfor så vidt muligt undgå at spise for meget paneret fisk.

Inspiration til kuren

Guide: Sund frokost

26. april 2014

Vi bliver nødt til at spise mad hver dag, da vores krop skriger på mad, som er energi og brændstof til motoren. Hvis vi bare spiser en smuleusundt, så vil vi ganske roligt med årene blive kraftigere og visse personer vil endda blive fede, og det er hverken smukt eller sundt eller ønskværdigt. Vi må derfor tage os sammen og spise på en sundere måde, og glem ikke at dette gælder ALLE måltiderne, så du kan starte med at spise en sund frokost hver dag, så er du et skridt i den rigtige retning. På q.dk kan du læse en aktuel reportage om, hvordan man kan opnå en flad mave på kun 14 dage ved at spise en sund frokost. Så du får her hele syv opskrifter til din frokost, så du hele ugen igennem kan spise sundt og varieret.

Spis maven flad med opskrifter på sund frokost

Mange kvinder har et anstrengt forhold til deres mave, især hvis den hopper ud over bikinikanten og får bukserne til at stramme. Med den populære diæt “Flad mave på 2 uger” får du opskrifter på morgenmad, frokost, mellemmåltider og aftensmad, og hvis du overholder disse kan du på 14 dage smide et par overflødige kilo, så du igen kan passe i dine yndlings jeans. Med denne diæt er det vigtigt at være realistisk indstillet i forhold til din egen kropsfedt, særligt på maven. Du arbejder dig mod en flad mave med disse opskrifter, men din succes afhænger også af din højde, vægt og fedtprocent. Du skal derfor undgå at gå ind i kuren med urealistisk høje forventninger, for så er risikoen at du blot vil blive skuffet. Når du har accepteret dette skal du vide, at disse opskrifter er den rigtige fremgangsmåde på vejen til en fladere mave, og hvis du fortsætter med diæten vil du hurtigt se gode resultater.

Billede: Salim Virji