COOKIE- OG PRIVATLIVSPOLITIK
Browsing Tag

Slankeråd

Alt om slankemad

Vær god ved dit helbred og lev længere

10. maj 2014

Det er meget usundt at spise for meget. Overvægtige nedsætter deres antal leveår betydeligt. Og mange opnår også højere livskvalitet, når de er tilfredse med deres krop. Så du belønner virkelig dig selv, når du passer på din krop. Når man spiser meget og de forkerte ting, så overbelaster man hele kroppen. Man får højt blodtryk, højt kolesteroltal, og dit BMI-tal bliver også alt for højt. BMI står jo for Body Mass Index, det er altså forholdet mellem din højde og din vægt. Så komikeren siger: Min vægt er nogenlunde normal, den er på 120 kg, desværre er jeg alt for lav, jeger nemlig kun 1,7 m, jeg burde være 2.2 m. Problemet er nok, at han i virkeligheden er noget overvægtig. Og man belaster også sit hjerte, når man spiser for meget, og det er svært at udskifte, og mange mennesker dør af pludseligt hjertestop eller af en blodprop.

Continue Reading

Inspiration til kuren

Nemme slankeråd der virker

4. marts 2014

Jeg selv og langt hovedparten af befolkningen kæmper hver dag mod  overvægt. Nogle har større problemer end andre. Men vi kan alle nyde gode at disse generelle gode råd, som i virkeligheden er en holdningsændring til os. Er vi mentalt indstillet på at spise sundt, så vil kiloene snart rasle af os. Det dejlige er, at det er nemt, og man behøves faktisk slet ikke komme ud i et hårdt og brutalt motionsprogram, som vil tappe dig totalt for energi. Det er ret nemt.

Continue Reading

Alt om slankemad

Gode råd om en sund kost

4. januar 2014

Hvis du tilhører det absolutte mindretal, som er alt for tynde i forhold til gennemsnitsvægten, så får du nok ikke meget ud af at følge disse råd. Så skal du bare spise det, du har lyst til, og når du vil. Så kan du komme tilbage, når du også får problemer med vægten, som alle vi andre. Langt hovedparten af os i den vestlige verden har nemlig det luksusproblem, at vi har nem og billig adgang til alverdens mad og andre lækkerier, således vi generelt indtager for mange kalorier hver dag. Resultatet er, at vores gennemsnitlige vægt stiger år for år. Hvert år kan man se tendensen i statistikken, at andelen af overvægtige stiger støt. Problemet gennemstrømmer hele samfundet. Således får vi fedme problemer, hyppigere lægebesøg, flere operationer, flere sygedage og en tidligere pensionsalder. Kort sagt er det usundt for helbredet med en lavere levealder samt dyrt for samfundet. Så der er altså at vinde ved at spise sundt og holde en nogenlunde slank linje.

 

Vi ved jo godt, hvad der kræves

Der er skrevet mange bøger, artikler, blogs og TV-udsendelser om dette problem, så vi kender alle opskriften. Dyrk motion og spis mindre fedt. Spis mindre måltider. Hold igen med de søde sager. Fedt, sukker og alkohol er fjenden. Men det er jo nemmere sagt end gjort. En grundlæggende ændring i dine spisevaner er nok den bedste løsning. Kombiner dette med regelmæssig motion, og du er på rette vej. Det gælder om at have en sund forbrænding, således kiloene rasler af dig igen. Og det er meget sværere at dyrke motion, hvis du først er blevet for overvægtig, så er motivationen næsten svær at finde overhovedet. Så har man tendens til at opgive og kaste håndklædet i ringen.

 

Løsningen er en holdningsændring af dine vaner

Så en generel holdningsændring er nødvendig. Væn dig til at spise mindre og sundere måltider. Det er muligvis en smule dyrere at lave sundere mad, det er beklageligt men nødvendigt. Men hvis du spiser mindre portioner og dropper meget slik, sodavand og alkohol, så sparer du jo på budgettet på denne måde. Spring de mange små måltider over. Man kan nemt overleve med 3 daglige måltider. Så kan man spise nogle stykker frugt udenfor måltiderne, hvis spisetrangen melder sig. Husk at starte med at dyrke lidt motion fremover. Det er ofte nok at gå til svømning eller tage en daglig løbetur. Men mange har jo et stillesiddende job, så der får man jo aldrig rørt sig i løbet af dagen.

 

Morgenmaden

Drik noget frugtsaft og få nogle fibre fra havregryn eller grovbrød eller knækbrød.

 

Middagsmaden

Er du på jobbet kan du bestille en gang salat eller nogle stykker smørrebrød i kantinen. Men ofte er det billigst at tage en madpakke med hjemmefra. Medbring gerne et par stykker frugt i madpakken som dessert. Æbler, pærer eller banan er nemme at medbringe og håndtere.

Aftensmaden

Dette er ofte dagens største måltid. Prøv at anvende fedtfattigt kød og samtidig lave en sovs uden meget fedtstof, så er alt faktisk, som det plejer uden de store ændringer. Vælg ofte kylling eller kalkun.