Vær god ved dit helbred og lev længere

Det er meget usundt at spise for meget. Overvægtige nedsætter deres antal leveår betydeligt. Og mange opnår også højere livskvalitet, når de er tilfredse med deres krop. Så du belønner virkelig dig selv, når du passer på din krop. Når man spiser meget og de forkerte ting, så overbelaster man hele kroppen. Man får højt blodtryk, højt kolesteroltal, og dit BMI-tal bliver også alt for højt. BMI står jo for Body Mass Index, det er altså forholdet mellem din højde og din vægt. Så komikeren siger: Min vægt er nogenlunde normal, den er på 120 kg, desværre er jeg alt for lav, jeger nemlig kun 1,7 m, jeg burde være 2.2 m. Problemet er nok, at han i virkeligheden er noget overvægtig. Og man belaster også sit hjerte, når man spiser for meget, og det er svært at udskifte, og mange mennesker dør af pludseligt hjertestop eller af en blodprop.

Gode råd fra Hjerteforeningen

Så Hjerteforeningen har i mange år kommet med gode råd til alle om, hvordan man spiser sundere og lever længere. Læs her flere af deres råd om sundere mad. Slankemad adskiller sig fra almindelig sund mad ved, direkte eller indirekte, at sænke den samlede energiindtagelse. Direkte ved at man kontrollerer mængderne, så man spiser en fastlagt, samlet energimængde, der sikrer, at man taber sig i et passende tempo. Eller indirekte ved at man spiser forholdsvis mere af de fødevarer, der giver størst mæthed pr. kalorie, og samtidig mindre af de fødevarer, der giver mindre mæthed pr. kalorie, fx ved at skære lidt ned på kartofler, ris, pasta og brød og øge mængden af grønsager. Et passende kalorieindhold i en diæt med henblik på vægttab er ca. 1500 kcal pr. dag.

Læs mere om alle Hjerteforeningens aktiviteter her på dette link og se eksempler på opskrifter til en hel kostplan.: