20 gode slanketips

Man bliver jo hele tiden bombarderet med gode råd om, hvordan man spiser sundere, og hvordan man kan slanke sig. Vi har hørt det meste før, men alligevel kommer der nyt frem hele tiden. Men grundlæggende findes der jo visse fundamentale regler. Her har eksperterne kommet med 10 råd hver, således du faktisk nu får i alt 20 gode råd om sund mad og muligheden for at opnå en slank og smuk talje. Du kan læse hele artiklen i den her artikel, her på siden bringer vi bare en afkortet version af slanketipsene:

10 nye slanketips

1. Gør det, der er nemmest for dig. Hvis din motivation og viljestyrke er størst om morgenen, så fyr den af før kl. 8. Lav æg, drik grøntsagssaft, og løb en tur i det fri.

2. Køb udstyr, der gør det nemt at træne. Tjek Denintelligentekrop.dk, hvis du har brug for dvd’er, musik og måtte.

3. Skriv dagbog eller blær dig på Facebook eller Endomondo hver gang, du har løbet eller gået dine 30 minutter.

4. Tilfredsstil din søde tand. Mørk bitter chokolade, mandler og et brev med lakridste er dine nye bedste venner til tasken. Lakridste stabiliserer blodsukkeret.

5. Tænk mere grønt end brunt. Går du efter alt det grønne, når du køber ind, kan du kvantitativt spise MEGET mere, end hvis du tager én brun ting. Tænk i æbler, agurker, broccoli, lime og ærter.

6. Når du spiser, så s-p-i-s. Gå væk fra skærmen, sluk tv’et, og tag høretelefonerne af – og spis, mens du smager på hver eneste bid.

7. Saml på træningsargumenter, som ikke handler om din vægt. Humør, bedre kondition, mere energi, større overblik, selvtillid.

8. Vær opmærksom på, hvornår du “falder i”, og gardér dig. Sørg for at spise godt med protein og langsomme kulhydrater fra f.eks. grøntsager.

9. Øv dig i planlægning. Brug en kaloriebank som f.eks. Madlog.dk, hvor du kan notere dine måltider. Brug statistikken på siden til at finde ud af, hvor det går galt for dig, og planlæg dig ud af det.

10. Drik vand! Gerne 6-8 glas dagligt. Eller spis dig til væske: grønne grøntsager som salat, kål, agurk, broccoli er “lavet” af vand.

Hvis du skulle ligge inde med endnu flere gode råd til hvordan man slanker sig så del dem endelig med os her på siden.