Sund mad 3600 måder, at tabe sig på
Sund mad 3600 måder, at tabe sig på
Sund mad 3600 måder at opbevare, spise og lave opskrifter på. Der findes et hav af råd og vejledning rundt omkring, hvordan du kan tabe dig og leve sundt. Typiske steder du kan få vejledning vedrørende sund mad er:
- Diætister
- Kostvejledere
- Kostrådgivere
- Kostspecialister
- Internettet
Forvirret?
Jeg kan godt forstå, hvis du er forvirret. Det kan man godt blive indimellem. Nogle af de råd, der har været er blandt andet:
- Skær ned på fedtet
- Skær ned på saltet
- Spis fuldkorn
- Spis ikke udelukkende fuldkorn
- Husk at få fedtsyrer, men kun de sunde fedtsyrer
- Dyrk motion hver dag
Medierne påvirker os
Vi bliver påvirket af medierne. Noget af det man kan læse om er blandt andet:
- Palæo, stenalderkost
- Nyt nordisk mad konceptet
- Dukan kuren
- Pulver kur
- Suppekur
- 5:2 diæten
- Almindelig kostvejledning
Noget må virke
Med mindre, du er så uheldig, at være født med en stofskiftesygdom og ellers er sund og rask og ikke får medicin. Så burde du kunne tabe dig ret let. Der er derfor noget der virker. Man har efterhånden fundet ud af, at bag ethvert vægttab, ligger en stærk vilje gemt. Det er denne vilje og motivation, der skal frem, når man skal tabe sig. Udover vilje og motivation, så kræver det også støtte fra baglandet, familie og venner. Man kommer ikke langt, hvis familien modarbejder det. Det er som oftest lettest, hvis alle støtter op om konceptet. Dernæst kræves viden og uddannelse. Man er simpelthen nød til at vide noget om kost og energi. Det kan man lettest få ved at læse om det eller modtage undervisning. Jeg har listet de vigtigste nøglepunkter, som ligger til baggrund for et godt vægttab, her:
- Stærk vilje og motivation
- Støtte fra familie og venner
- Viden og uddannelse
Madlog.dk
Når man lærer noget om energien bag hver fødevare, man spiser bliver det lettere at kontrollere fødevarerne og derved et potentielt nederlag. Jeg har selv brugt madlog.dk og kender flere, der har haft glæde af dette program både til at lave egne opskrifter, følge vægtkurve og få beregnet kcal /kj ved hvert måltid. Det bliver pludselig lidt af en sport og rigtig sjovt, at lave vægttab på denne måde.
