Sund mad 3600 måder, at tabe sig på

Sund mad 3600 måder at opbevare, spise og lave opskrifter på. Der findes et hav af råd og vejledning rundt omkring, hvordan du kan tabe dig og leve sundt. Typiske steder du kan få vejledning vedrørende sund mad er:

Diætister
Kostvejledere
Kostrådgivere
Kostspecialister
Internettet

Forvirret?

Jeg kan godt forstå, hvis du er forvirret. Det kan man godt blive indimellem. Nogle af de råd, der har været er blandt andet:

Skær ned på fedtet
Skær ned på saltet
Spis fuldkorn
Spis ikke udelukkende fuldkorn
Husk at få fedtsyrer, men kun de sunde fedtsyrer
Dyrk motion hver dag

Medierne påvirker os

Vi bliver påvirket af medierne. Noget af det man kan læse om er blandt andet:

Palæo, stenalderkost
Nyt nordisk mad konceptet
Dukan kuren
Pulver kur
Suppekur
5:2 diæten
Almindelig kostvejledning

Noget må virke

Med mindre, du er så uheldig, at være født med en stofskiftesygdom og ellers er sund og rask og ikke får medicin. Så burde du kunne tabe dig ret let. Der er derfor noget der virker. Man har efterhånden fundet ud af, at bag ethvert vægttab, ligger en stærk vilje gemt. Det er denne vilje og motivation, der skal frem, når man skal tabe sig. Udover vilje og motivation, så kræver det også støtte fra baglandet, familie og venner. Man kommer ikke langt, hvis familien modarbejder det. Det er som oftest lettest, hvis alle støtter op om konceptet. Dernæst kræves viden og uddannelse. Man er simpelthen nød til at vide noget om kost og energi. Det kan man lettest få ved at læse om det eller modtage undervisning. Jeg har listet de vigtigste nøglepunkter, som ligger til baggrund for et godt vægttab, her:

Stærk vilje og motivation
Støtte fra familie og venner
Viden og uddannelse

Madlog.dk

Når man lærer noget om energien bag hver fødevare, man spiser bliver det lettere at kontrollere fødevarerne og derved et potentielt nederlag. Jeg har selv brugt madlog.dk og kender flere, der har haft glæde af dette program både til at lave egne opskrifter, følge vægtkurve og få beregnet kcal /kj ved hvert måltid. Det bliver pludselig lidt af en sport og rigtig sjovt, at lave vægttab på denne måde.